உணவை  நாடி ஆரோக்கியமான ஜூஸ்; சுத்தமான சமையல்

ஆரோக்கியமான ஜூஸ்; சுத்தமான சமையல்

2021 Oct 2

ஆரோக்கியமான சாறு சுத்தம் செய்முறை. விலையில் ஒரு பகுதிக்கு புதிய பழச்சாறுகளை வீட்டில் தயாரிப்பது எப்படி. ஜூஸிலிருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.

ஜூசிங் என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த தந்திரமாகும், இது விரைவாக வளர்ந்து வரும் மக்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க, சரியான ஊட்டச்சத்தை பெற மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

ஜூசிங்கின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளை குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் முழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதை விட ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச முடியும், மேலும் இது உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு ஃபைபர் வேலை செய்வதில் இருந்து ஓய்வு அளிக்கிறது. ஜூஸ் உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். புதிய சாறுகள் உங்களுக்கு ஆற்றல் மற்றும் தெளிவான மனதைத் தரும்.

ஜூசிங்கிற்கு என்ன பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பயன்படுத்த வேண்டும்?
கேரட், வெள்ளரிக்காய், செலரி, காலே, கீரை, பீட் மற்றும் ரோமெய்ன் ஆகியவை மிகவும் பிரபலமான காய்கறிகள். எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, ஆப்பிள் மற்றும் சுண்ணாம்பு ஆகியவை பழச்சாற்றில் பயன்படுத்த மிகவும் பிரபலமான பழங்கள். மற்ற சேர்க்கைகள் புதிய இஞ்சி, வோக்கோசு, குளோரெல்லா மற்றும் மஞ்சள்.

ஜூஸ் க்ளீன்ஸில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

காலே– கலோரிகளில் மிகக் குறைவு, அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் கீல்வாதம் மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்களுக்கு உதவுகிறது.

கீரை – கீரையின் அழகு சுவையை மறைப்பது எவ்வளவு எளிது. இது லேசான சுவையாக இருந்தாலும், வைட்டமின்களால் நிரம்பியுள்ளது, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது கிரகத்தின் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

வெள்ளரிக்காய் – இது 95% நீர் என்பதால், இது ஒரு நம்பமுடியாத நச்சு நீக்கி மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.

எலுமிச்சை – உங்கள் சமையலறையில் சேமித்து வைக்கும் மிக முக்கியமான பொருட்களில் ஒன்று இது மிகவும் பயனுள்ள சுத்திகரிப்பு முகவர் மற்றும் கீரைகளின் கசப்பை குறைக்கிறது.

கேரட் – பீட்டா கரோட்டின், ஃபைபர், வைட்டமின் கே மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாக அறியப்படுகிறது. கேரட் குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மற்றும் மேம்பட்ட கண் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

செலரி – கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் அது பெரும்பாலும் தண்ணீர். இது குறைந்த கிளைசெமிக் உணவு மற்றும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாகும்.

பீட் – உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கவும் உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.

ஆப்பிள்கள் – “ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் மருத்துவரை விலக்குகிறது” என்பது நல்ல காரணத்திற்காக ஒரு பிரபலமான பழமொழி. வீக்கம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

ஆரஞ்சு – வைட்டமின் சி அதிகமாகவும், கலோரிகள் குறைவாகவும் இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

மஞ்சள்-அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்.

இஞ்சி – செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here